Sofrologie

Sofrologie

Sofrologie is afgeleid uit het Grieks en betekent letterlijk de studie van het bewustzijn in harmonie. 

Het is een bewustzijnsmethode die lichaam en geest terug in balans brengt d.m.v. dynamische relaxatie oefeningen.

Je leert daarvoor speciale technieken aan die gebaseerd zijn op ademhaling, spanning en ontspanning van je lichaam, en het oproepen van positieve gevoelens. Het verhoogt je bewustzijn van lichaam, geest, belevingen, emoties en gedachtenpatronen.  Hierdoor krijg je terug meer controle over je lichaam, je leven en welzijn.

Meer weten over sofrologie : www.sofrologen.net

Bron : Vereniging voor Caycediaanse sofrologen vzw

Een sofrologiesessie

Eenvoudige oefeningen, die staand of zittend op een stoel uitgevoerd worden, helpen je te ontspannen en aandacht te hebben voor het positieve in je leven.  Er worden zachte en dynamische relaxatie-, ademhalings- en activeringstechnieken gebruikt. Aangevuld met positieve visualisatie oefeningen, rust- en integratiemomenten. 

Bewustwording

Voelen wat je waarneemt in je lichaam, voor en na elke oefening. Je bewust worden van je ademhaling, spierspanning, emoties, gevoelens en gedachten. Zo ontdek je behoeften, verlangens, angsten en overtuigingen in jezelf.  Zonder oordeel en vrij van gedachten.

Positiviteit 

Tijdens de oefeningen ligt de focus op positieve gewaarwordingen of positieve emoties. Het is belangrijk om aandacht te hebben voor het positieve, in plaats van steeds gefocust te zijn op het negatieve. Als je het positieve belangrijker kan maken, heb je meer veerkracht om ook met de moeilijkere dingen om te gaan. Het is dus niet de bedoeling om al het negatieve zomaar te negeren.

Je leert deze verschillende oefeningen aan tijdens groeps- of individuele sessies, afhankelijk van jouw behoeften of voorkeur.  Eenmaal je deze oefeningen kent, kan je ze nadien ook gemakkelijk thuis doen. Door regelmatig te oefenen zal je meer evenwicht ervaren en meer vat krijgen op je eigen emoties.

Welzijn

Sofrologie helpt je om in verbinding te komen met jezelf en je innerlijke krachtbronnen. Dit helpt je om te gaan met uitdagingen, zelfvertrouwen op te bouwen en een positieve kijk op het leven te ontwikkelen.

Groepssessies sofrologie in inloophuizen en ziekenhuizen

In de agenda van Kom op tegen Kanker kan je geplande groepssessies sofrologie terugvinden.

Een individuele sofrologie sessie

Je kan hiervoor terecht bij een erkend sofroloog. Vind een erkende sofroloog bij jou in de buurt. 

Ook verschillende artsen, kinesisten, psychologen en andere zorgverleners werken met deze techniek.